Излишне говорить: 1) у меня слабый рот и 2) я твердо верю, что силовые тренировки — это не только прекрасный (и часто упускаемый из виду) способ сделать людей сильными (э) — дух ! — но также как средство «исправить» или устранить обнаруженную дисфункцию / препятствие на дороге при движении.

есть люди, которые активно стремятся к тому, чтобы приблизить свое тело к идеальному внешнему виду как можно быстрее, по этому мы рекомендуем Тренболон на сайте будет больше информации.

Владение положением

Я работаю со многими людьми, которые жалуются на плечевые ушки, особенно в том, что касается выполнения накладных расходов.

Есть несколько факторов, которые следует учитывать:

• Узкие латы.
• Плохая прочность передней части тела.
• Плотные печеньки.
• Ношение синего цвета.

Кто знает? Многие вещи могут работать неправильно. Я думаю, что любому тренеру / тренеру следует надеть шляпу своего детектива, глубоко копать (э) и попытаться выяснить, что может быть причиной чьего-либо дискомфорта или боли.

БОКОВОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Я тоже считаю, что важно соблюдать осторожность и не ДИАГНОСТИРОВАТЬ. Ничто не раздражает меня больше — кроме людей, которые называют себя «предпринимателем» или «влиятельным лицом», — чем личный тренер, который считает себя физиотерапевтом или врачом и пытается диагностировать своих клиентов:

«Ах, да, я вижу, что вашему левому плечу не хватает внутреннего вращения. Я думаю, что это может быть рак ».

Конечно, в нашей рубке можно оценить движение и использовать эту информацию для помощи в программировании. Но, кроме этого, я умоляю вас оставаться в пределах своей полосы и не привыкать ставить диагноз что-либо .

Ладно, конец разглагольствовать. Вернемся к тому, почему у кого-то болит плечо. Все, что я упомянул выше, применимо и может быть частью разговора.

Однако одним из факторов, на который часто обращают внимание, является конгруэнтность лопаток и грудной клетки. То есть, может ли вогнутая лопатка хорошо играть вместе с выпуклой грудной клеткой?

Один из способов добиться этого — уделять больше внимания мышцам Serratus Anterior, чем мы обычно это делаем. Serratus — это «достигающая» мышца, которая помогает лопатке двигать вокруг грудной клетки.

Для тех, кому постоянно говорят, держать лопатки «вместе и сзади», что, честно говоря, важно для подъема тяжелых вещей, иногда может привести к неисправной механике, когда они более или менее сцементированы в место. И лопатки, которые не двигаются = нет буэно.

Известная физиотерапевт Ширли Сахманн популяризировала фразу «Синдром лопаточного нисходящего вращения» в своей книге. Диагностика и лечение синдромов нарушения движения .

Не вдаваясь в игру слов, синдром нисходящего вращения может быть результатом нескольких вещей, но основными игроками в игре являются (как правило) гиперактивные / узкие ромбоиды, лопатка леватора и лат. Симптомы могут варьироваться в любом месте, начиная с последующего компенсаторного движения сустава в верхней части плеча (разрушение сустава до слез) и нестабильности, заканчивая болью в шее и, в крайних случаях, синдромом грудного выхода.

Звучит как нечто гнусное, в конце концов (и может быть). Тем не менее, будьте уверены, «исправление» может быть вполне доступным. Все, что позволяет достичь большего (вытягивание), в дополнение к лучшему доступу к расширению (движению) грудной клетки, может стать ДЕНЬГАМИ для многих людей. Вы можете увидеть и то, и другое в действии.

1.Когда я выдвигаю руки вперед, я думаю о том, чтобы протянуть как можно дальше впереди себя (я не держу лопатки неподвижно).

Привет Серрат. Приятно познакомиться.

2. Когда я продвигаюсь над головой, я поднимаюсь вверх к потолку с верхними ловушками, стараясь не обманывать нижнюю часть спины. Ребра остаются внизу. Не случайно ОБА — Serratus & Upper Traps — играют неотъемлемую роль в лопаточном вращении вверх .

Лопатки предназначены для перемещения! Если накладные расходы причиняют вред, это может быть вызвано тем, что вы сами запрограммировали их удерживать на месте.

3.Вверху я на ВЛАДЕЛЕЦ в положение (очень важно), добавив вдох: ВДЫХАТЬ через нос, расширяя грудную клетку вокруг. Затем полный, подчеркнутый, выдох, чтобы опустить ребра и продвинуть положение канистры (грудная клетка сложена над тазом).

Это сложнее, чем кажется. 4 шт. по желанию. Если вы хотите улучшить движение над головой — или просто помочь людям почувствовать себя лучше — обязательно, чтобы лопатки и грудная клетка стали лучшими подлокотниками, и СОБСТВЕННЫМ лучшим положением (ями).

Меньше упражнений на внешнее вращение и больше активации в сочетании с позиционным дыханием.